5 טכניקות עיסוי להורדת מתח
- אוהד ענבר
- 1 ביוני 2016
- זמן קריאה 2 דקות
כמה מילים לפני:
לפניכם כמה טכניקות שהנן אפקטיביות ושימושיות שיקלו עליכם לא רק במקרה של מצוקה נפשית, אלא יפחיתו כאב ומתחים, יחזקו את המערכת החיסונית וישפרו את זרימת הדם. סוגים שונים של טיפולים הוליסטיים וביניהם עיסוי, יכולים לעזור בהתמודדות עם טראומות עבר ואף לחזק את הליבידו ולהוריד מתחים פיסיים ונפשיים. הטכניקות המפורטות כאן נועדו להקל עליכם במקרים של מתח וחרדה, רגשות שמוכרים כמעט לכולנו. ניתן לבצע את כל 5 השלבים אחד אחרי השני לשיפור ההרגשה הכללית. שימו לב כאשר הנכם מפעילים לחץ כנדרש בתרגיל, הלחיצה לא אמורה לגרום לכם לכאבים חזקים ואי נעימות. אז אפשר להתחיל…
להקלה בבחילות: מדדו אורך של 3 אצבעות מתחילת האמה ועד לכף היד, בנקודה זו הפעילו לחץ ע"י סיבוב קצה האגודל במשך 2-3 דקות.
להקלה במתח ולחץ: הנקודה הבאה ממוקמת ב"קרום" שבין האגודל לאצבע המורה, השתמשו באגודל והאצבע המורה של היד השנייה והפעילו לחץ משני הצדדים של הקרום במשך 2-3 דקות, תוך כדי נשימות עמוקות.
להעלאת אנרגיה והקלה בתשישות: באזור הכתף (בטרפז) הפעילו לחץ ע"י צביטה של האזור שנמצא במחצית הדרך שבין הכתף לבסיס הצוואר. ברפואה הסינית מאמינים שעיסוי אזור זה עוזר לשפר את זרימת האנרגיה, בצעו את הפעולה כ-2 דקות ולאחר מכן החליפו צד.
לשיפור זרימת הדם ורגיעה: באזור הממוקם ברוחב שתי אצבעות מעל לנקודה בה הזרוע מתחברת לחזה (שרירים המחוברים בין עצם השכם לחלקה המקורב של עצם הזרוע), הפעילו לחץ, זה יעזור להעלות את זרימת הדם ויגביר תחושת רגיעה.
להקלה בנדודי שינה: הנקודה הבאה ממוקמת ברוחב אצבע מתחת לבסיס הגלגולת בשני ציד עמוד השדרה. הדרך הכי טובה להפעלת לחץ באזור זה הוא לעטוף את הצבעות סביב אחור הגולגולת ולהשתמש באגודלים להפעלת הלחץ. נשמו נשימות עמוקות תוך כדי העיסוי ועצמו את העיניים.
מקווה שטיפים קצרים אלו ישפרו את שגרת היום שלכם, ויתרמו להרגשה טובה!
Comentarios